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什么是细臂瑜伽瘦身运动

发布时间:2020-03-23 17:27 来源:互联网  浏览次数:
对于细臂瑜伽瘦身运动来说,粗臂是许多女性的烦恼,穿粗臂衣服的美感将会消失。什么是细臂瑜伽瘦身运动?边肖告诉每个人关于纤细手臂的瑜伽瘦身运动。瘦臂瑜伽瘦身:向上提式①拳头夹肘向上提式:双手握住哑铃,夹住哑铃,弯曲肘部,放在胸前。手肘向上,吸气,重复8次。(2)双手放在肘部,掌心向上,握住哑铃,放在腰部前侧。向上弯曲你的手肘,直到你挤压手臂肌肉,重复8次。手掌折叠型①以交叉手掌折叠的方式坐直,上身伸直,手自然放置,深呼吸,手臂伸直,手掌折叠,手臂内侧压在耳朵上,呼气,手臂静止,身体向下压并向两侧伸展。向两边伸展时,注意不要向前靠在肩膀上。瘦臂瑜伽瘦身②仰卧坐着,自然呼吸,上身挺直,双臂伸展至背部,指尖向下折叠。
将手掌转向指尖。最好保持肩膀向后。手臂伸展型①椅子是手臂伸展型,上身挺直,手臂向前伸直,双手向后紧握,手掌朝外。保持你的手移动,吸气,向上移动你的手臂垂直于地面,向上推动你的手掌,呼气。举起双臂时,应注意上肢,整个上半身感觉像要拉起来。这些动作可以倾斜双腿,负重,侧卧在垫子上,肘部与地面成直角弯曲,右手放在身体前方的地面上,弹性带系在两腿膝盖以上的位置。呼气,弯曲右腿,收紧大腿肌肉;呼气来调整呼吸,吸气并伸展到关节,右膝向上伸展,收紧大腿和臀部肌肉;仰卧,双臂放在头的两侧,握住松紧带。吸气,抬起右腿,踮起脚尖,用双手握住松紧带的两端。先呼气,然后把我们准备好的松紧带放在大腿后面。吸气,用你的手臂拉伸弹性带,并把你的脚弓向远处伸展。
细臂瑜伽瘦身运动再次吸气,伸展双腿并向上伸展,双臂拉伸松紧带;呼气,弯曲膝盖。吸气,将松紧带放回大腿后部并伸展。呼气,回到初始状态,换到另一边。弯曲膝盖,伸展身体,平稳地站在垫子上,放松全身。然后,双手握住松紧带的两端,左脚踩在松紧带上,右脚向前迈一小步。吸气,用你的手臂收紧和拉伸松紧带,双手放在胸部两侧。呼气,手臂拉动松紧带延伸至肩胛骨;吸气,弯曲膝盖,张开双臂,将胸部向远侧伸展,保持全身伸展。呼气,慢慢放松双臂,收回弯曲的膝盖。回到起点,在另一边练习。负重站立在垫子上,双腿抬起,双手握住松紧带两端,左脚踩在松紧带上,右脚向前迈一小步。
弯曲你的左膝,降低你的左腿,收紧你的脚,将脚趾指向地面,呼气并保持。吸气,肘部向上伸展,将松紧带拉至肩胛骨,呼气。吸气,以直角抬起左小腿,伸展双脚,收紧肌肉。侧撑被拉伸以保持四点姿势,跪在垫子上,双臂和肩膀一样宽。细臂瑜伽瘦身抓住松紧带的两端,将右腿向后伸展。呼气,顺时针旋转身体,以左膝为支撑点,右腿在前,左腿在后。吸气,用你的手臂拉伸松紧带,向上伸展,用你的眼睛看天花板,伸展你的胸部,收拢你的腹部和臀部,同时收紧你的腿部肌肉。呼气,双臂放松,慢慢放下。回到起始位置,在身体的左右两侧交替练习。
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