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8岁儿童一天吃多少水果

发布时间:2019-12-04 12:44 来源:互联网  浏览次数:

8岁儿童一天吃多少水果

水果对身体健康的好处想必不需要多说大家都已经很清楚了,青少年儿童正处在长身体的关键时期,他们对水果的需求量往往是更多的,而且不同年龄段的儿童,所需要的水果摄入量也有些许区别,那么,8岁儿童一天吃多少水果呢?

8岁儿童一天吃多少水果?

这个没有规定的。只要是宝宝喜欢就可以吃的。不喜欢也不要勉强的。不够每天定时定量的吃水果对宝宝的身体还是有好处的。一般的水果都是生食,不经过加工,洗干净就直接吃了,这样维生素很少损失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

不少家庭习惯一天吃一次水果,那显然在早餐时食用更理想,因为早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到清道夫的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康,从早晨开始。

儿童吃什么水果好?

1、蓝莓(Blueberry)-保护眼睛。

蓝莓是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。

2、番石榴-预防肥胖症。

番石榴又称芭乐,其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育,而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效,这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养,其种子中含铁量更胜于其它水果,所以,食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。

3、牛油果(Butyrospermumparkii)-助力大脑发育。

牛油果所含的维生素A、E和B2,对眼睛有益,还有牛油果中的叶酸也非常丰富,这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。牛油果被列为营养最丰富的水果,有一个牛油果相当于三个鸡蛋、贫者之奶油的美誉。

8岁儿童一天吃多少水果?上述就这个问题进行了介绍,事实上,儿童一天吃多少水果并没有一个统一的定论,如果儿童喜欢吃,可以给他多吃些,如果不喜欢,少吃些也不是大问题,家长完全不必对此过于在意,水果的种类可以适当多一些。

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