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怀孕前睡眠质量差,6款美味食谱帮你忙

发布时间:2021-03-07 05:06 来源:互联网  浏览次数:

  怀孕期,许多 的妈妈们一直备受失眠症的困惑。怀孕期间睡眠质量不好,如何睡也难受,如何睡也不踏实,究竟该该怎么办呢?孕妈妈们不要着急,怀孕期间睡眠质量不好,能够根据饮食搭配上的调养来改进。今日,网编就来给孕妈妈们详细介绍6款具备助睡眠功效的美味可口菜谱,赶紧看来一下吧。

  强烈推荐一:枣竹灯心粥

  给孕妈妈们强烈推荐的第一款菜谱,是枣竹灯心粥。怀孕期间食欲不佳,喝汤是一个非常好的挑选,而且这款粥还具备舒心入神的功效哦。具体方法为:

  原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,檽米200克。

  作法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清理沙布捆扎,放人锅中,与檽米同熬成粥,捞起来沙布包,就可以食粥。

  功效:枣仁养神安神;玉竹补阴养液,灯心草清心火,檽米养阴益气,中和健胃消食。四品共熬成粥,可养阴清火、安神镇定、中和除烦之功,服用时,可酌加老冰糖。

  强烈推荐二:莴苣小肉

  给孕妈妈们强烈推荐的第二款菜谱,是莴苣小肉。莴苣具备镇静的功效,而肉也是怀孕期间必须填补的食材,特别适合孕妈妈们吃。具体方法为:

  原料:莴苣300克。猪瘦肉150克,生抽、米酒各少量。盐、醋、鸡蛋清、木薯淀粉、淀粉水、味精、葱段、生姜片各适当。

  作法:将莴苣削皮,择洗干净,切割成片状,猪瘦肉清洗,切成片。盛装在碗内。添加盐、生抽、米酒和鸡蛋清一起拌和。随后加适当木薯淀粉抓匀退浆;锅中油烧至八成热。爆小香葱段和生姜片。再添加猪瘦肉片煸炒;随后放进莴苣、米酒、生抽、醋、盐和味精~起煸炒。快速时,加少量淀粉水水淀粉勾芡,煸炒匀称就可以出锅。

  功效:莴苣带有碘元素,具备镇静功效,常常服用有利于清除焦虑不安 促进睡眠。莴苣中丰富多彩的氟元素可推动牙和骨髂生长发育。

  强烈推荐三:枸杞叶芹菜粥

  给孕妈妈们强烈推荐的第三款特色美食,是枸杞叶芹菜粥。这款粥也具备镇定、安神的功效,而且枸杞子具备清热去火的功效,特别适合孕妈妈们。具体方法为:

  原料:梗米75克,枸杞叶30克,莴笋60克,盐2克。

  作法:将新鮮莴笋清洗剁碎;枸杞叶清洗、剁碎。将梗米放进砂锅内,放水适当,熬成粥,再将莴笋、枸杞叶放进略煮一会儿,放盐调料即成。

  功效:莴笋可分离出来出一种偏碱成份,对孕妈妈有镇定功效,可起安神、除烦的功效。枸杞叶含有甜菜碱、芦丁及其多种多样碳水化合物和营养元素等,具备养肝明目、安神的养生保健的功效。

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