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新妈妈如何应对产后月经紊乱

发布时间:2020-03-20 15:12 来源:互联网  浏览次数:
一般来说,女性的生理期应该在产后一段时间内恢复,新妈妈们不用太担心自己的生理期。以下是为产后新妈妈提供的一些解决“产后月经不调”问题的简单的自我调节的方法。
 
 
锻炼是调节生理期最有效的方法
 
首先,应该养成经常锻炼的好习惯,因为适当的锻炼不仅能够强身健体,还能够改善血液循环。生理期不规律会对新妈妈的日常生活产生负面影响,比如说时不时的腰酸背痛。很多妈妈一直错误地认为生理期不规律就不能进行锻炼。事实恰恰相反,适当的运动和锻炼可以改善月经紊乱的病症,使生理期重新变得有规律。
 
 
如此说来,锻炼有哪些好处?
 
1、适当进行身体锻炼能够调节大脑皮层的抑制和兴奋过程,使机体功能得到加强,能帮助妈妈度过生理期。
 
2、适当的锻炼也有助于血液循环,增强机体免疫力,缓解压力感。
 
3、锻炼有利于腹部肌肉和骨盆肌肉的交替收缩和放松,并能对女性子宫起到温和地按摩功效,帮助经血的排出。假若妈妈不小心在分娩后出现了经期紊乱的现象,也不用太担心,妈妈们可以使用月经调节贴来调节身体。
 
 
放弃不良的生活习惯
 
许多不好的生活习惯是造成经期紊乱的重要原因,比如工作和休息时间不规律、进补过度、经常蹦迪、喜欢吃快餐、过度节食和烟酒成瘾等不良习惯,其他原因还有情绪异常、压力、过大和药物滥用等等。因此,新妈妈在分娩后不应该熬夜,以免影响内分泌的调节。
 
生理期寒气入体会导致盆腔血管收缩过度,从而造成月经太少甚至闭经,所以新妈妈应该有规律地生活,预防过度劳累,尤其是在生理期内,要做好保暖措施。
 
此外,一些新妈妈为了塑形盲目节食,机体因为缺少能量的补充,转而消耗大量蛋白质和脂肪,从而妨碍雌激素的正常生成,造成机体雌激素匮乏,进而影响月经正常来潮,更严重一点会造成月经稀少或者闭经。因此,急于恢复身材的女性一定不能盲目节食。
 
因此,产后的新妈妈要在生理期内做好下列工作:防寒防湿,避免淌水、淋雨、下水、吃冰棍等。特别是预防小肚子着凉,注重保暖。
 
只要在生活中多加注意保养身体,按时做妇科常规检查,月经紊乱等毛病就不会发作。注意维持身体健康,让生活变得更加美好。
 
 
情绪也会影响生理期
 
应该尽量保持平静的心情,紧张和焦虑也会造成女性卵巢功能的障碍。抑郁或低落的情绪通常会降低经量甚至导致闭经,而紧张的情绪又会增加月经量或是将生理期提前。
 
长时间的精神抑郁、生闷气或经历严重精神刺激和心理伤害都会诱发经期紊乱或痛经和闭经。女性的生理期正常与否受下丘脑-垂体-卵巢轴的支配,下丘脑与中枢神经系统相连,接触外部的刺激。通过整合,它影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。任何这些联系的改变都会影响卵巢功能并导致月经失调。
 
情绪过度波动、紧张、环境或周围温度的巨大变化等心理因素会导致中枢神经系统和下丘脑-垂体之间的功能出现问题,从而影响促性腺激素的分泌,由此造成的卵泡成熟和排卵功能障碍会诱发月经紊乱甚至是闭经。
 
这是因为女性经血是在卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,而卵巢分泌的激素又是由下垂体和下丘脑释放的激素所支配,因此只要卵巢、脑下垂体、下丘脑三者其中一者出现功能障碍,都可能会造成生理期紊乱,影响正常的月经来潮。
 
总而言之,要学会保持良好的心态,神经紧张和情绪抑郁低落都是造成生理期不正常的原因。同时也应该适当地参加一些运动和锻炼,但需要注意不能使自己过度劳累。女性生理期要正常就应十分注意合理膳食和锻炼身体,养成良好的生活习惯。
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