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减你和苗条就差这一周减肥食谱

发布时间:2020-03-23 15:26 来源:互联网  浏览次数:
减肥有很多种方法,但无论采用哪种方法都要注意饮食。在制定减肥计划时,不要忘记制作一周减肥配方。许多减肥的人习惯于晚上吃东西。这实际上对身体不利。晚上喝一些蔬菜汤实际上更有利于减肥。今天,小编为大家精心挑选了一周减肥蔬菜汤,让大家在减肥的同时享受美食。
周一:香菇韩白菜汤
材料:洋葱50克,白菜100克,香菇100克,香菜100克。
做法:切好的洋葱,切碎的香菇,香菜切成片或条状。将所有配料倒入沸水中煮沸,然后加入调味料。
点评:蘑菇含有丰富的蛋白质和粗纤维,可以促进钙的吸收。
周二:豆芽青椒汤
材料:金针菇30克,大豆芽100克,青椒100克,木耳100克。
做法:切青椒,切开木耳,用4-5碗水将所有成分一起煮,加入调味剂。
评论:豆芽含有丰富的纤维,真菌含有大量的铁元素,具有促进肠胃蠕动的作用。
周三:黄瓜金针菇汤
材料:金针菇80克,干蘑菇20克,黄瓜100克,鲍鱼蘑菇100克,香菜。
做法:去皮切片黄瓜,切鲍鱼蘑菇和蘑菇。将所有成分与水一起煮熟,煮熟后加入欧芹。
评论:黄瓜含水量高,热量低,价值丰富,利尿和水肿。
周四:牛蒡萝卜豆汤
材料:牛蒡100克,白萝卜100克,胡萝卜100克,毛豆50克。
做法:切牛蒡,切萝卜和胡萝卜,用4碗水煮所有配料,然后加入适量的调味料。
周五:生菜花椰菜汤
材料:120克生菜,150克西兰花,80克四色蔬菜。
做法:将生菜切成合适的大小,切碎西兰花。将所有配料与5碗水一起煮,并加入适当的调味料。
评论:生菜纤维非常丰富,可以促进消化。
周六:真菌白菜汤
材料:白菜200克,木耳50克,金针菇30克,芥菜50克,胡萝卜100克。
做法:将大白菜切片,木耳胡萝卜切成合适的大小。将所有配料与4碗水一起煮沸,调味,最后加入芥末。
周日:丝瓜蔬菜笋汤
材料:150克竹笋,20克头发,200克丝瓜,少许葱花。
做法:竹笋,丝瓜切成块。将所有食材与4碗水一起煮,调味和放松。
评论:丝瓜含有低卡路里,有利于排尿。
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