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拒绝节食 产后净食餐单推荐

发布时间:2020-03-25 16:08 来源:互联网  浏览次数:
谈到减肥,很多人第一时间会想到“节食”二字,但节食是一件令人痛苦的事情,有时候还可能会起到反作用。“节食”不如“净食”,以下是为新妈妈们提供的2日净食减肥食谱,有兴趣的新妈妈们可以简单地了解一下。
 
 
净食餐单说明

1、净食餐单是一种较小众的饮食减肥法,简单易学。但净食餐单不能轻易使用,新妈妈需要多了解一些净食餐单的注意事项。

2、什么时候适合采用净食餐单法?如果口腹之欲抑制不住,持续过量饮食,导致肠胃疲乏、减肥无法顺利进行时使用。


净食餐单

1、早饭、中饭和晚饭都吃苹果或者喝苹果汁。实际上,在分娩之后选择吃传统的苹果瘦身餐是存在风险的,但只是连续吃两天的话,是有助于排出体内毒素的。建议新妈妈们多多了解这一方法后慎重采用。
  
2、早饭、中饭和晚饭都喝蔬菜汤。蔬菜汤可用香菇、小白菜和西红柿等蔬菜煮成汤,煮好之后可放入一点盐调味再食用,吃上整天。有一点需要特别注意:不要在生理期、感冒等抵抗力减弱的时候实施。
 
3、早饭、中饭喝蔬果汁,晚餐为鱼+增味汤+米饭+烫青菜。早饭和中饭只吃流质食物,这是一个帮助身体排毒的好方法。可以选用苹果、桔子等常见的水果榨成果汁,蔬菜汁可以根据口味进行选择,种类不限。晚饭吃一些通过清蒸、清水烫煮的食物,有利于减轻肠胃负担,建议以鱼、蛋或豆制品为主菜。
 
 
净食技巧
 
1、实施了净食餐单之后,主要以吃粥、喝汤来度过恢复阶段。
 
2、茴香香草茶被推荐用于因暴饮暴食引起的肠胃不适。调理肠胃也有助于克制食欲,在口腹之欲无法控制时,可以试一试茴香香草茶。
 
茴香香草茶材料:半勺甜茴香和5g香草

用法:用沸水冲泡。

功效:甜茴香可以起到促消化和调味的作用,而香草可以稳定神经。
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