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产后恢复身材瑜伽来帮忙

发布时间:2020-05-23 21:00 来源:互联网  浏览次数:

产后修复身型瑜伽健身来帮助

每一个母亲都期待刚生小宝宝还能有一个极致的身型,要完成这一心愿并不会太难,要是多做一些健身运动就可以做到的,而练习瑜伽便是一个非常好的挑选,妈妈们动一动吧!

 1、宝宝打卷式。

 卧姿,双腿弯折,两手抱双腿,用前额触碰膝关节,身体如宝宝般呈打卷状。(练腰腹部,使身体有形化)


 2、坚式。

 卧姿,双臂伸直放到体侧,双腿闭拢上升维持与身体呈九十度。(大美腿训练)


 3、V字型。

 座姿,双臂与双腿尽可能伸直,维持呈V字样子。(大美腿训练)


 4、坐势脊柱拧转。

 座姿,腿交叉式收拢于臀下,同侧的一手抱腿,一手放到身体后面。相互配合吸气,头向后面迟缓转为。(推拿内脏器官、身体排毒,练水蛇腰)


 5、牛面式形变。

 跪式,手掌心并拢置在身后,由性格外向内转为,手指尖从下向上尽可能上升的另外,抬头挺胸,头向往后仰。同一姿态,身后手式转变,同侧的手在背部相拉。(抬头挺胸,对生完孩子胸部下垂有利)。


 6、侧腰屈伸。

 单腿站立,一腿收拢于站起一腿一侧。同侧的手撑着,另一手往前歪斜伸直,作侧腰健身运动。再换一个方位开展。(练均衡,练水蛇腰)

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